孕期做到3吃2不吃,让你真正长胎不长肉

来源:未知

怀孕后,每个孕妈咪的肚子都会变大,但是有的妈咪只增加胎宝宝的那份体重,而有的妈咪却跟胎宝宝一起噌噌噌的长肉。最后十月怀胎,顺利分娩,别人的肚子又变回原来的样子,你却像“泄了气”的气球,腰上一圈圈赘肉。是不是很羡慕呢?其实孕期控制好饮食,你也可以做到“长胎不长肉”哦!

孕期做到3吃2不吃,让你真正长胎不长肉


怀孕后,胎宝宝所需的全部营养都来自孕妈咪,所以孕妈咪不能为了控制体重就盲目节食,但是可以适当的调节饮食,多补充孕期所需的营养,少吃那些容易导致肥胖的食物。

一、怀孕后吃这3种食物

1、瘦肉

怀孕后,为了给胎宝宝提供更多的营养物质和氧气,孕妈咪体内的血液量会明显增加。而在这种运输过程中,铁又是一种很重要的元素,它可以帮助运输氧气,让胎宝宝健康的生长发育。因此怀孕之后,孕妈咪身体对铁的需求量也会增加。

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而瘦肉就可以很好的帮助妈咪补充铁元素,另外它还可以提高孕妈咪对铁元素的吸收能力,避免孕妈咪出现缺铁性贫血等不良症状。此外,瘦肉还可以帮助补充动物蛋白质等营养物质,所以,怀孕以后准妈咪可以适当的食用瘦肉,以满足自身和胎宝宝的营养需求。

2、苹果

整个孕期,准妈咪的孕肚不断增大,很多会出现难看的妊娠纹,但是也有一些肚皮光滑,妊娠纹特别少,之所以会有这种情况,一方面是腹中胎儿大小不同,另一方面则是孕妈咪自身的肌肤弹性太差。

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而苹果就可以帮助孕妈咪改善这一问题哦!苹果中含有丰富的铁、锌以及其它维生素,经常使用苹果,可以帮助孕妈咪提高肌肤的弹性。这样,当胎宝宝不断撑大肚皮时,孕妈咪肌肤的弹力纤维就不容易断裂。另外,多食用苹果等,还可以帮助孕妈咪提高抵抗力!
 

3、豆制品

除了瘦肉和苹果,妈咪还需要补充豆制品。整个孕期,由于胎儿不断增大,压迫胃部等器官,所以准妈咪的食欲也会不断下降。很多妈咪闻到肉等很容易反胃,也有一些妈咪比较喜欢吃素食,那么建议你怀孕期间可以多食用一些豆制品哦!它含有丰富的蛋白质,可以为胎宝宝的生长发育提供丰富的营养物质。

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二、怀孕后少吃这2种食物

1、油腻的食物

一般这些油腻的食物中,都含有丰富的脂肪,孕期食用太多油腻食物,对胎宝宝的生长发育并没有太大的影响,反而会给孕妈咪自身增添很多肥肉。这些脂肪推挤在孕妈咪的腹部,等分娩后,它们就会变成“一坨坨”的赘肉。

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2、含糖量高的食物

除了油腻的食物,甜食也是需要特别注意的。甜食中的糖份,不仅会增加孕妈咪体内的热量,使孕妈咪变胖,而且这些糖份还会使孕妈咪体内的糖含量增多,引起妊娠糖尿病等不良反应。最终,妊娠糖尿病还会增加孕妈咪的分娩难度。所以怀孕后一定要控制糖份的摄入。

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